Die Insider sind kleine, angeleitete "Achtsamkeitssnacks", die dir helfen, dich für einen Moment ganz auf dich selbst zu besinnen. Sie können dich unterstützen einen guten Kontakt zu dir
herzustellen und auch im Alltag aufrecht zu halten.
Breath (10 Min.)
Kurzmeditation mit Achtsamkeit auf den Atem
Body (11 Min.)
Übung zur Körperwahrnehmung-Kurzversion für Zwischendurch