MBSR 8-Wochen-Training

Trainingsformat

• auf Wunsch individuelles Vorgespräch (kostenfrei und unverbindlich)
• Acht Treffen (je 2,25 Stunden) in der Gruppe 
• optional ein "Tag der Achtsamkeit"  

Die Kursteilnehmer*innen erhalten ein Kurshandbuch und Übungen für zuhause im Audioformat.

Trainingsinhalte und -methoden

Basis des Trainings ist immer wieder die Übung von Achtsamkeit und Bewusstheit in Form verschiedener angeleiteter Achtsamkeitsmeditationen.

• Bodyscan (Körperwahrnehmung)
• Meditation mit Achtsamkeit auf den Atem
• Achtsames Yoga
• Meditation im Sitzen und Gehen (Wahrnehmung von Sinnes- und Körperempfindungen, Gedanken und Gefühlen)

Ergänzend werden theoretische Inhalte in Form von Kurzreferaten und praktischen Übungen vermittelt. 

• Achtsamkeit und Wahrnehmung
• Körperbewusstsein und Körperwahrnehmung 
• Stress und Stressbewältigung
• Umgang mit "schwierigen" Gedanken und Gefühle
• Achtsame Kommunikation
• Selbstfürsorge

Eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis zuhause mit Hilfe von angeleiteten Übungen wird immer wieder angeregt und Erfahrungen damit werden gemeinsam reflektiert.

Ziel ist die Einbindung von Achtsamkeit in den eigenen Alltag- passend zur persönlichen Lebenssituation und in Übereinstimmung mit individuellen Bedürfnissen, auch über die Kursdauer hinaus.  Dafür sollten die Teilnehmer*Innen zuhause eine tägliche Übezeit von ca. 30-40 Minuten einplanen. 

Kursgebühr

380,- €

Auch als Inhouse-Schulung nach individueller Absprache  möglich. Nehmen Sie gerne Kontakt mit mir auf.