8-Wochen-Training MBSR

Das 8-Wochentraining MBSR ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und wird von vielen Krankenkassen als Primärprävention nach § 20 SGB V bezuschusst. Erfragen Sie Details vor Kursbeginn bei Ihrer Krankenkasse.

Aktuelle Kurstermine 1/2020

 8-Wochentraining MBSR

 

Kostenloser Infoabend

Dienstag, den 18.02.2020

Dienstag, den 31.03.2020

jeweils um 18:30 Uhr 

 

Kursstart April

dienstags, vom  21.04. - 09.06.2020

jeweils von 18:30 Uhr bis 21:00 Uhr

 

Achtsamkeitstag

Samstag, den 16.05.2020

von 10:00 - 16:00  Uhr

 

Integrative Praxis für Psychotherapie und Beratung

Lübeckerstr. 8 - 10

50668 Köln

 

 

 

Ort

In zentraler Lage zwischen Hansaring und Eigelstein-Torburg

 

Integrative Praxis für Psychotherapie und Beratung Köln

Lübeckerstr. 8-10

50668 Köln

Trainingsformat

  • auf Wunsch individuelles Vorgespräch (kostenfrei und unverbindlich)
  • Acht Treffen (je 2,5 Stunden) in der Gruppe
  • Ein Ganztag "Tag der Achtsamkeit" (6 Stunden)
  • Ein Nachtreffen (1- 2 Stunden, je nach Teilnehmerzahl)

Die KursteilnehmerInnen erhalten ein Kurshandbuch und Übungen für zuhause im Audioformat.

Traingsinhalte- und Methoden

Basis des Trainings ist immer wieder die Übung von Achtsamkeit und Bewusstheit in Form verschiedener angeleiteter Achtsamkeitsmeditationen.

  • Bodyscan (Körperwahrnehmung)
  • Meditation mit Achtsamkeit auf den Atem
  • Achtsames Yoga
  • Meditation im Sitzen und Gehen (Wahrnehmung von Sinnes- und Körperempfindungen, Gedanken und Gefühlen)

Ergänzend werden theoretische Inhalte in Form von Kurzreferaten und praktischen Übungen vermittelt. 

  • Achtsamkeit und Wahrnehmung
  • Körperbewusstsein und Körperwahrnehmung 
  • Stress und Stressbewältigung
  • Umgang mit "schwierigen" Gedanken und Gefühle
  • Achtsame Kommunikation
  • Selbstfürsorge

Eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis zuhause mit Hilfe von angeleiteten Übungen wird immer wieder angeregt und Erfahrungen damit werden gemeinsam reflektiert.

Ziel ist die Einbindung von Achtsamkeit in den eigenen Alltag-passend zur persönlichen Lebenssituation und in Übereinstimmung mit individuellen Bedürfnissen, auch über die Kursdauer hinaus.  

Kursgebühr

380,- €