MBSR 8-Wochen-Training
Das 8-Wochentraining MBSR ist von der Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Primärprävention nach § 20 SGB V bezuschusst. Erfragen Sie Details vor Kursbeginn bei Ihrer Krankenkasse.
Aktuelle Termine 2025
MBSR-Kurs in Köln-Deutz
zur Ruhe kommen und wieder ganz bei dir landen...
Kursstart Januar
dienstags, 28.01.-25.03.2025
jeweils 18:30-20:45 Uhr
Ort
Seminarraum Köln-Deutz
Gotenring 10
50679 Köln
Trainingsformat
- auf Wunsch individuelles Vorgespräch (kostenfrei und unverbindlich)
- Acht Treffen (je 2,25 Stunden) in der Gruppe
- optional ein "Tag der Achtsamkeit" online (4 Stunden)
Die Kursteilnehmer*innen erhalten ein Kurshandbuch und Übungen für zuhause im Audioformat.
Trainingsinhalte und -methoden
Basis des Trainings ist immer wieder die Übung von Achtsamkeit und Bewusstheit in Form verschiedener angeleiteter Achtsamkeitsmeditationen.
- Bodyscan (Körperwahrnehmung)
- Meditation mit Achtsamkeit auf den Atem
- Achtsames Yoga
- Meditation im Sitzen und Gehen (Wahrnehmung von Sinnes- und Körperempfindungen, Gedanken und Gefühlen)
Ergänzend werden theoretische Inhalte in Form von Kurzreferaten und praktischen Übungen vermittelt.
- Achtsamkeit und Wahrnehmung
- Körperbewusstsein und Körperwahrnehmung
- Stress und Stressbewältigung
- Umgang mit "schwierigen" Gedanken und Gefühle
- Achtsame Kommunikation
- Selbstfürsorge
Eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis zuhause mit Hilfe von angeleiteten Übungen wird immer wieder angeregt und Erfahrungen damit werden gemeinsam reflektiert.
Ziel ist die Einbindung von Achtsamkeit in den eigenen Alltag- passend zur persönlichen Lebenssituation und in Übereinstimmung mit individuellen Bedürfnissen, auch über die Kursdauer hinaus. Dafür sollten die Teilnehmer*Innen zuhause eine tägliche Übezeit von ca. 30-40 Minuten einplanen.
Kursgebühr
380,- €
Auch als Inhouse-Schulung nach individueller Absprache möglich. Nehmen Sie gerne Kontakt mit mir auf.