Aktuelle Kurstermine

8-Wochen-Training MBSR

Das 8-Wochentraining MBSR ist von der Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Primärprävention nach § 20 SGB V bezuschusst. Erfragen Sie Details vor Kursbeginn bei Ihrer Krankenkasse.

Kursstart Oktober 2023

 

NEU!

 

8-Wochen-Training MBSR in Köln-Deutz

 

zur Ruhe kommen und wieder ganz bei dir landen...

 

Termin

 

dienstags, 17.10.-05.12.2023

jeweils 10:00-12:00 Uhr

 

Ort

 

Bürgerzentrum Köln Deutz

Tempelstraße 41-43

50679 Köln

 

Anmeldung

 

 

Trainingsformat

  • auf Wunsch individuelles Vorgespräch (kostenfrei und unverbindlich)
  • Acht Treffen (je 2 Stunden) in der Gruppe 
  • optional ein "Tag der Achtsamkeit" (4 Stunden)

Die KursteilnehmerInnen erhalten ein Kurshandbuch und Übungen für zuhause im Audioformat.

Trainingsinhalte und -methoden

 

Basis des Trainings ist immer wieder die Übung von Achtsamkeit und Bewusstheit in Form verschiedener angeleiteter Achtsamkeitsmeditationen.

  • Bodyscan (Körperwahrnehmung)
  • Meditation mit Achtsamkeit auf den Atem
  • Achtsames Yoga
  • Meditation im Sitzen und Gehen (Wahrnehmung von Sinnes- und Körperempfindungen, Gedanken und Gefühlen)

Ergänzend werden theoretische Inhalte in Form von Kurzreferaten und praktischen Übungen vermittelt. 

  • Achtsamkeit und Wahrnehmung
  • Körperbewusstsein und Körperwahrnehmung 
  • Stress und Stressbewältigung
  • Umgang mit "schwierigen" Gedanken und Gefühle
  • Achtsame Kommunikation
  • Selbstfürsorge

Eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis zuhause mit Hilfe von angeleiteten Übungen wird immer wieder angeregt und Erfahrungen damit werden gemeinsam reflektiert.

Ziel ist die Einbindung von Achtsamkeit in den eigenen Alltag- passend zur persönlichen Lebenssituation und in Übereinstimmung mit individuellen Bedürfnissen, auch über die Kursdauer hinaus.  Dafür sollten die Teilnehmer*Innen zuhause eine tägliche Übezeit von ca. 30-40 Minuten einplanen. 

Kursgebühr

 

 

380,- €

Anmeldung