Aktuelle Kurstermine 2/2020

8-Wochen-Training MBSR

NEU: auch als Online-Kurs

Das 8-Wochentraining MBSR ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und wird von vielen Krankenkassen als Primärprävention nach § 20 SGB V bezuschusst. Erfragen Sie Details vor Kursbeginn bei Ihrer Krankenkasse (z.zT. nur Präsenzkurse).

Kostenloser Infoabend

Dienstag, den 29.09.2020

um 18:30 Uhr 

 

Kursstart Oktober WARTELISTE

 dienstags, vom  27.10. - 15.12.2020

jeweils von 18:30 Uhr bis 21:00 Uhr

 

Achtsamkeitstag

 

Samstag, den 28.11.2020

von 10:00 - 16:00  Uhr

 

Ort

 

In zentraler Lage zwischen Hansaring und Eigelstein-Torburg

Integrative Praxis für Psychotherapie und Beratung

Lübeckerstr. 8 - 10

50668 Köln

 

 Trainingsformat

  • auf Wunsch individuelles Vorgespräch (kostenfrei und unverbindlich)
  • Acht Treffen (je 2,5 Stunden) in der Gruppe
  • Ein Ganztag "Tag der Achtsamkeit" (6 Stunden)
  • Ein Nachtreffen (1- 2 Stunden, je nach Teilnehmerzahl)

Die KursteilnehmerInnen erhalten ein Kurshandbuch und Übungen für zuhause im Audioformat.

Trainingsinhalte und -methoden

 

Basis des Trainings ist immer wieder die Übung von Achtsamkeit und Bewusstheit in Form verschiedener angeleiteter Achtsamkeitsmeditationen.

  • Bodyscan (Körperwahrnehmung)
  • Meditation mit Achtsamkeit auf den Atem
  • Achtsames Yoga
  • Meditation im Sitzen und Gehen (Wahrnehmung von Sinnes- und Körperempfindungen, Gedanken und Gefühlen)

Ergänzend werden theoretische Inhalte in Form von Kurzreferaten und praktischen Übungen vermittelt. 

  • Achtsamkeit und Wahrnehmung
  • Körperbewusstsein und Körperwahrnehmung 
  • Stress und Stressbewältigung
  • Umgang mit "schwierigen" Gedanken und Gefühle
  • Achtsame Kommunikation
  • Selbstfürsorge

Eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis zuhause mit Hilfe von angeleiteten Übungen wird immer wieder angeregt und Erfahrungen damit werden gemeinsam reflektiert.

Ziel ist die Einbindung von Achtsamkeit in den eigenen Alltag-passend zur persönlichen Lebenssituation und in Übereinstimmung mit individuellen Bedürfnissen, auch über die Kursdauer hinaus.  

Kursgebühr

 

 

380,- €

 

 

Online- Kurs MBSR

NEU:  Online Kurs MBSR über Zoom

mittwochs, vom 28.10. - 16.12.2020

jeweils von 18:30 Uhr - 21:00 Uhr

 

Achtsamkeitstag:

Samstag, den 29.11. 2020

von 10:00 Uhr - 14:00 Uhr

 

 

Bequem und sicher von zuhause praktizieren. Die Inhalte und Übungen des 8-Wochentrainings nach Jon Kabat-Zinn im Online-Format.