8-Wochen-Training MBSR

Das 8-Wochentraining-MBSR ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und wird von vielen Krankenkassen als Primärprävention nach § 20 SGB V bezuschusst. Erfragen Sie Details vor Kursbeginn bei Ihrer Krankenkasse.

Kurstermine 2019

Neue Kurstermine für 2019 in Kürze auf dieser Seite!

 

Trainingsformat

  • individuelles Vorgespräch (kostenfrei und unverbindlich)
  • Acht Treffen (je 2,5 Stunden) in der Gruppe
  • Ein Ganztag "Tag der Achtsamkeit" (6 Stunden)
  • Ein Nachtreffen (1- 2 Stunden, je nach Teilnehmerzahl)

Die KursteilnehmerInnen erhalten ein Kurshandbuch und Übungen für zuhause im Audioformat.

Traingsinhalte- und Methoden

Basis des Trainings ist immer wieder die Übung von Achtsamkeit und Bewußtheit in Form verschiedener angeleiteter Achtsamkeitsmeditationen.

  • Bodyscan (Körperwahrnehmung)
  • Meditation mit Achtsamkeit auf den Atem
  • Achtsames Yoga
  • Meditation im Sitzen und Gehen (Wahrnehmung von Sinnes- und Körperempfindungen, Gedanken und Gefühlen)

Ergänzend werden theoretische Inhalte in Form von Kurzreferaten und praktischen Übungen vermittelt. 

  • Achtsamkeit und Wahrnehmung
  • Körperbewußtsein und Körperwahrnehmung 
  • Stress und Stressbewältigung
  • Umgang mit "schwierigen" Gedanken und Gefühle
  • Achtsame Kommunikation
  • Selbstfürsorge

Eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis zuhause mit Hilfe von Übungs-CDs wird immer wieder angeregt und Erfahrungen damit werden gemeinsam reflektiert.

Ziel ist die Einbindung von Achtsamkeit in den eigenen Alltag-passend zur persönlichen Lebenssituation und in Übereinstimmung mit individuellen Bedürfnissen, auch über die Kursdauer hinaus.  

Ort

Psychotherapeutische Praxis

Dr. Marion Muthmann

Kamekestraße 20-22

50672 Köln

Kursgebühr

380,- €