MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)

... zu deutsch „eine auf Achtsamkeit basierende Stressreduktion“, ist ein systematisches und ganzheitliches Training in Achtsamkeit.

Es wurde Ende der 70er Jahre von Jon Kabat-Zinn, einem amerikanischen Verhaltensmediziner an der Universitätsklinik Massachusetts, entwickelt. Neue Erkenntnisse der Medizin, Stressforschung und der Neurowissenschaften und das Wissen über die positiven Wirkungen von Meditation liegen ihm zugrunde.

Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen seine Wirksamkeit.

• uns selbst, unseren Körper, unsere Gedanken und Gefühle bewusst wahrzunehmen
• mehr Klarheit zu gewinnen über eigene Reaktionsmuster im Umgang mit schwierigen Situationen
• Zugang zur eigenen Intuition und Kreativität zu finden und uns selbst und inneren Impulsen mehr Vertrauen zu schenken
• eine innere Haltung von Bewusstsein, Akzeptanz, Vertrauen, Selbstverantwortung und Selbstfürsorge aufzubauen
• „ganz bei der Sache“, also gegenwärtig im Hier und Jetzt zu sein - oftmals verbunden mit der Erfahrung von Sinnhaftigkeit, Genuss und Lebensfreude

Das Training erfolgt über Körper- und Sinnesübungen u.a. mit Elementen aus dem Yoga, Achtsamkeitsmeditationen sowie der Vermittlung von Hintergrundinformationen und von praktischen Übungen zu Aspekten wie Stress und achtsamer Kommunikation.

Nicht zuletzt werden Anregungen zur Selbstbeobachtung und zur Integration von Achtsamkeit in den eigenen Alltag gegeben. MBSR zeichnet sich durch einen großen Praxis- und Alltagsbezug aus.

Regelmäßig angewandt kann es nachhaltig einen veränderten Umgang mit Belastungen bewirken und eigene Ressourcen stärken.