MBSR Live-Onlineseminar

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Das MBSR Live-Onlineseminar ist von der Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Primärprävention nach § 20 SGB V bezuschusst (Kurs-ID: KU-ST-DCFSKP). Erfragen Sie Details vor Kursbeginn bei Ihrer Krankenkasse.

MBSR-Kurse online und interaktiv über Zoom 

 

Sicher und bequem von überallher Achtsamkeit trainieren und das bewährte MBSR-Programm nach Jon Kabat-Zinn zeitgemäß und flexibel im Online-Format absolvieren.

 

Termine

 

Kursstart August 2024

 

mittwochs, 28.08.-16.10.2024

jeweils 18:30-20:30 Uhr

 

 Anmeldung

 

 Trainingsformat

  • Acht Treffen (je 2 Stunden) live in der Gruppe
  • Anleitung zu einem individuellen "Tag der Achtsamkeit" (4 Stunden)

Die Kursteilnehmer*innen erhalten ein digitales Seminarhandbuch und Übungen für zuhause im Audioformat.

 

 

Trainingsinhalte und -methoden

 

Basis des Trainings ist immer wieder die Übung von Achtsamkeit und Bewusstheit in Form verschiedener angeleiteter Achtsamkeitsmeditationen.

  • Bodyscan (Körperwahrnehmung)
  • Meditation mit Achtsamkeit auf den Atem
  • Achtsames Yoga
  • Meditation im Sitzen und Gehen (Wahrnehmung von Sinnes- und Körperempfindungen, Gedanken und Gefühlen)

Ergänzend werden theoretische Inhalte aus Psychologie und der modernen Stressforschung in Form von Kurzreferaten und praktischen Übungen vermittelt. 

  • Achtsamkeit und Wahrnehmung
  • Körperbewusstsein und Körperwahrnehmung 
  • Stress und Stressbewältigung
  • Umgang mit "schwierigen" Gedanken und Gefühle
  • Achtsame Kommunikation
  • Selbstfürsorge

Eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis zuhause mit Hilfe von angeleiteten Übungen wird immer wieder angeregt und Erfahrungen damit werden gemeinsam in der Gruppe reflektiert. Ziel ist die Einbindung von Achtsamkeit in den eigenen Alltag- passend zur persönlichen Lebenssituation und in Übereinstimmung mit individuellen Bedürfnissen, auch über die Kursdauer hinaus.  

Dafür sollten die Teilnehmer*Innen zuhause eine tägliche Übezeit von ca. 30-40 Minuten einplanen. 

 

 

Technische Voraussetzungen

 

Das Seminar findet über die Videokonferenz-Plattform Zoom statt.

Für Zoom benötigst du einen Computer mit Audio- und Videofunktion, sowie eine stabile Internetverbindung, um an diesem Kurs teilzunehmen.

 

 

Kursgebühr

 

 

320,- €

 

 

Anmeldung