Kursstart August 2023
Sicher und bequem von überallher Achtsamkeit trainieren und das bewährte MBSR-Programm nach Jon Kabat-Zinn zeitgemäß und flexibel im Online-Format absolvieren.
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), das heißt Stressbewältigung durch Achtsamkeit, ist ein systematisches und ganzheitliches Training in Achtsamkeit, einer bewussten Präsenz im gegenwärtigen Moment. Ein regelmäßiges Üben von Achtsamkeit kann nachhaltig einen veränderten Umgang mit Belastungen bewirken und eigene Ressourcen stärken.
MBSR Life-Onlineseminar (interaktiv über Zoom)
dienstags vom 08.08.-26.09.2023
jeweils von 18:30 - 20:30 Uhr
Trainingsformat
Die KursteilnehmerInnen erhalten ein digitales Seminarhandbuch und Übungen für zuhause im Audioformat.
Trainingsinhalte und -methoden
Basis des Trainings ist immer wieder die Übung von Achtsamkeit und Bewusstheit in Form verschiedener angeleiteter Achtsamkeitsmeditationen.
Ergänzend werden theoretische Inhalte aus Psychologie und der modernen Stressforschung in Form von Kurzreferaten und praktischen Übungen vermittelt.
Eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis zuhause mit Hilfe von angeleiteten Übungen wird immer wieder angeregt und Erfahrungen damit werden gemeinsam in der Gruppe reflektiert. Ziel ist die Einbindung von Achtsamkeit in den eigenen Alltag- passend zur persönlichen Lebenssituation und in Übereinstimmung mit individuellen Bedürfnissen, auch über die Kursdauer hinaus.
Dafür sollten die Teilnehmer*Innen zuhause eine tägliche Übezeit von ca. 30-40 Minuten einplanen.
Technische Voraussetzungen
Das Seminar findet über die Videokonferenz-Plattform Zoom statt.
Für Zoom benötigst du einen Computer oder ein mobiles Endgerät (Tablet oder Smartphone) mit Audio- und Videofunktion, sowie eine stabile Internetverbindung, um an diesem Kurs teilzunehmen.
Kursgebühr
380,- €
Die Zertifizierung des MBSR Life-Seminars im Online-Format als Primärprävention nach § 20 SGB V steht noch aus.