MBSR Live-Onlineseminar

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Das MBSR Live-Onlineseminar ist von der Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Primärprävention nach § 20 SGB V bezuschusst (Kurs-ID: KU-ST-DCFSKP). Erfragen Sie Details vor Kursbeginn bei Ihrer Krankenkasse.

Aktuelle Termine 2026

MBSR Live-Onlineseminar

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Sicher und bequem von überallher Achtsamkeit trainieren und das bewährte MBSR-Programm nach Jon Kabat-Zinn zeitgemäß und flexibel im Online-Format absolvieren.

Kursstart Januar 2026

mittwochs, 07.10.-02.12.2026 (außer 28.10.)

jeweils 18:30-20:30 Uhr

Kassenzuschuss möglich!

Anmeldung

Trainingsformat

Acht Treffen (je 2 Stunden) live in der Gruppe
optional Anleitung zu einem individuellen "Tag der Achtsamkeit" (4 Stunden) oder Teilnahme an einem gemeinsamen Achtsamkeitstag

Die Kursteilnehmer*innen erhalten ein digitales Seminarhandbuch und Übungen für zuhause im Audioformat.

Trainingsinhalte und -methoden

Basis des Trainings ist immer wieder die Übung von Achtsamkeit und Bewusstheit in Form verschiedener angeleiteter Achtsamkeitsmeditationen.

Bodyscan (Körperwahrnehmung)
Meditation mit Achtsamkeit auf den Atem
Achtsames Yoga
Meditation im Sitzen und Gehen (Wahrnehmung von Sinnes- und Körperempfindungen, Gedanken und Gefühlen)

Ergänzend werden theoretische Inhalte aus Psychologie und der modernen Stressforschung in Form von Kurzreferaten und praktischen Übungen vermittelt.

Achtsamkeit und Wahrnehmung
Körperbewusstsein und Körperwahrnehmung
Stress und Stressbewältigung
Umgang mit "schwierigen" Gedanken und Gefühle
Achtsame Kommunikation
Selbstfürsorge

Eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis zuhause mit Hilfe von angeleiteten Übungen wird immer wieder angeregt und Erfahrungen damit werden gemeinsam in der Gruppe reflektiert. Ziel ist die Einbindung von Achtsamkeit in den eigenen Alltag- passend zur persönlichen Lebenssituation und in Übereinstimmung mit individuellen Bedürfnissen, auch über die Kursdauer hinaus.

Dafür sollten die Teilnehmer*Innen zuhause eine tägliche Übezeit von ca. 30-40 Minuten einplanen.

Technische Voraussetzungen

Das Seminar findet interaktiv über die Videokonferenz-Plattform Zoom statt.

Du benötigst du einen Computer mit Audio- und Videofunktion, sowie eine stabile Internetverbindung, um an diesem Kurs teilzunehmen.

Kursgebühr

320,00 € ohne gemeinsamen Achtsamkeitstag

Anmeldung